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研究:学生成绩与他们的睡眠习惯密切相关
发布日期:2019-11-22 11:28:57 阅读次数:3643

最近,麻省理工学院大脑和认知科学系的研究人员在《自然》的合作期刊《学习科学》(Learning Science)上发表了一篇论文,称大学生的睡眠质量、时间和睡眠习惯的连续性与学习成绩正相关。

众所周知,人类神经元的突触连接对巩固记忆至关重要,在睡眠中得到加强,从而巩固记忆。然而,一项新的研究表明睡眠不足不仅会导致注意力不集中,增加疲劳,还会影响人们的认知能力。

事实上,一个17小时没有睡觉的人的认知能力相当于血液酒精浓度为0.05%的人。

在这项研究中,研究人员给了麻省理工学院工程系的100名学生免费智能手镯,以换取一学期的活动数据。实验数据显示,学生的平均就寝时间是早上1:54,中位数是1:47,平均起床时间是早上9:17,中位数是9:12。

对比测试结果后,发现在平均就寝时间前入睡的学生比晚睡的学生有更好的测试结果。此外,早上9:12之前起床的学生比晚起床的学生考试成绩更好。

一学期内,所有学生的平均睡眠时间为7小时8分钟(睡眠时间样本误差为1小时48分钟),一学期内连续睡眠时间与考试成绩呈显著正相关,即睡眠时间越多,考试成绩越高。

如果你熬夜到很晚并且睡在前面,你会得到更好的成绩吗?

答案是否定的,研究人员指出,大测试前一天的良好睡眠并不能提高成绩,正常学习期间的良好睡眠是最重要的。

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